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坐在地板上,双腿膝部夹紧弯曲,与胸部成直角。手臂往前伸以保持平衡。向后倒,用腹肌来控制动作的完成,尽量摆动背部使自己感到舒服。

3、仰卧起坐

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这个动作基本人人会做,注意,不要用双手抱后脑,只是放在耳后或颈后就行。

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