长期坚持有氧运动能够提高机体抵抗力,增强心肺功能,增加脂肪消耗,降低心血管疾病的发病率,有利于维持一定的肌肉力量,保持骨密度,预防骨质疏松,抗衰老等。运动量过大会导致过度训练,引起身体不适,应因个体差异而定,在专业人员的指导下合理进行。

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